Novoroční předsevzetí zhubnout? Raději ne..

Také jste si dali novoroční slib, že konečně zhubnete? Pokolikáté již.. a výsledek? Jako obvykle ztroskotá. Důvod? Jdeme na to špatně a navíc nezdravě. Recept, jak efektivně a hlavně zdravě zhubnout je vcelku jednoduchý:

1. hubneme hlavou

Z veřejných průzkumů vyplývá, že ženy nejčastěji hubnou z estetických důvodů, kdežto muži ze zdravotních důvodů. Hecuje Vás partner, že jste plnější do ruky? Vaše matka si Vás při nedělním obědě měří kritickým okem a dá Vám o knedlík méně? Pokud se zhubnout rozhodneme sami, máme větší šanci uspět, než pokud hubneme „pro někoho“.

2. základem je pročištění organismu

Dříve, než se poohlédneme po úpravě jídelníčku, zaslouží si naše tělo důkladné pročištění od toxinů uložených v těle. Poměr kyselin a zásad v těle musí být vyvážena. Optimální vyvážení má vliv na látkovou výměnu, trávicí procesy a spalování. Více naleznete zde

3. Rovnováha mezi příjmem a výdajem

Ráno jedno rychlé kafe a sušenku, než dětem připravím svačinu do školy. V práci opět hrozný fofr - ale oběd s kolegyní stihnu! Odpolední svačina? Kafe musí stačit, ty tabulky pro šéfa musí být hotové do večera. Doma konečně trochu klidu, večere, při telce přijde na chuť něco na zub, oříšky nebo snad čipsy? Ještě bych si dala něco sladkého... A v deset večer se přistihnu jak ještě chroupu jablko.. Poznáváte se?

Milé dámy, pokud je Vám více než 30 let, a netrávíte denně alespoň 2 hodiny ve fitku, máte zaručený recept na to, jak snadno a rychle přibrat.

Pokud si chcete zachovat stávající váhu, měl by být příjem a výdej energie v rovnováze.

Pro správnou činnost organizmu je příjem energie nutností – potřebujeme ji pro bazální metabolismus, který zajišťuje základní tělesné funkce (dýchání, srdeční aktivitu, činnost nervové soustavy a všech vnitřních orgánů). Což za den představuje cca 2/3 našeho kalorického příjmu energie (1500-1800 kcal ). Zbylou 1/3 kalorického příjmu je třeba patřičně “spálit“ při pohybové aktivitě. A pokud máte spíše sedavé zaměstnání, musíte si najít alternativní zdroj výdaje energie.

Co mám tedy dělat??

Každopádně rychle zapomeňte na „osvědčené“ a „zázračné“ tablety na hubnutí. Stanovte si cíl kterého chcete dosáhnout a hlavně nezapomeňte, že hubnutí začíná v hlavě a ve zdravém těle.

Uvědomte si, že každý člověk je jedinečný a regulace hmotnosti je vždy záležitost individuální. Důležitým faktorem který ovlivní redukci hmotnosti je již zmíněná detoxikace těla.

Přejeme hodně úspěchů!